9 Rekomendasi Stress Relief, Nomor 8 Patut Dicoba

GENZPEDIA. JAKARTA. Pada dasarnya, setiap orang memiliki cara tersendiri untuk menghadapi stres. Ada yang senang makan/minum, jalan-jalan, belanja, atau sekedar diam di rumah dan istirahat. Oleh sebab itu, penting banget untuk mengenali diri sendiri, nih, sobat GenZ! Setidaknya kita mengetahui hal-hal yang cocok untuk diri kita saat stres. Berikut ini beberapa cara yang bisa sobat GenZ coba untuk mengatasi stres.

1. Olahraga

Olahraga adalah aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk otak. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin (pereda stres alami). Lakukanlah olahraga yang kamu sukai untuk menghilangkan stres. Jika kamu tidak suka olahraga, kamu dapat mencoba membiasakan olahraga yang ringan-ringan terlebih dahulu, seperti jalan santai sekitar rumah atau taman. Sebisa mungkin lakukanlah olahraga secara rutin agar tubuh sehat. Jika kamu melakukan pembiasaan itu secara konsisten, maka lama-kelamaan kamu akan terbiasa olahraga dan menyukainya. Yang terpenting adalah bagaimana kamu bisa melakukan olahraga secara konsisten. Kalau kamu suka musik, kamu bisa berolahraga sambil mendengarkan musik agar lebih bersemangat. Dengan demikian, tubuh kamu akan sehat dan suasana hati akan lebih baik.

2. Relaksasi

Relaksasi adalah cara atau tindakan untuk mengistirahatkan atau menyenangkan diri. Ini dapat membantu kamu untuk mengatasi stres. Salah satunya adalah dengan melakukan meditasi atau yoga. Riset membuktikan bahwa meditasi dan yoga dapat meringankan stres dan gejala kesehatan mental lainnya, memperbaiki suasana hati, dan melawan pikiran negatif. Berendam di air hangat dan mendengarkan musik juga dapat membantu merelakskan tubuh. Bagi kamu yang menyukai seni, kamu bisa mengatasi stres dengan membuat karya seni, seperti lukisan, patung, membuat lagu, atau lainnya. Apa pun yang membuatmu relaks, lakukanlah. Itu akan membuat suasana hatimu lebih baik dan damai.

3. Pola Makan Sehat

Ketika stres, pola makan kita cenderung tidak teratur dan gizi tidak seimbang. Ini akan berdampak pada kondisi kesehatan kita yang semakin buruk, bukan hanya secara psikis tetapi juga secara fisik. Bagaimana pun, tubuh memerlukan asupan gizi yang seimbang untuk dapat menjalani aktivitas dengan baik. Cobalah untuk selalu makan teratur dengan asupan gizi yang seimbang. Perbanyaklah minum air putih agar tetap fokus dan konsentrasi. Dengan pola makan yang teratur dan gizi yang seimbang, akan membuat tubuh lebih baik dan meringankan stres.

4. Istirahat yang Cukup

Salah satu penyebab stres adalah kurang istirahat. Oleh sebab itu, salah satu cara untuk menghilangkan stres adalah dengan beristirahat yang cukup. Istirahat merupakan kebutuhan dasar manusia. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam selama 7-9 jam per harinya. Selain menghilangkan stres, istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas, mencegah tekanan darah tinggi, dan menurunkan berat badan. Berhenti sejenak dari pekerjaan juga adalah istirahat. Jika kamu sedang mengalami stres, cobalah untuk beristirahat yang cukup agar kondisimu menjadi lebih baik.

5. Menanam Tanaman/Berkebun

Stres juga dapat diatasi dengan cara menanam tanaman atau berkebun. Tanaman dikenal memiliki banyak manfaat, khususnya sebagai penghasil oksigen. Ragam warna yang segar dari tanaman dapat membuat otak kita menjadi lebih segar, ditambah lagi dengan oksigen yang dihasilkannya. Selain membantu menghilangkan stres, menanam tanaman juga dapat membantu memelihara kestabilan iklim. Apabila kamu sedang stres, kamu bisa menggunakan metode ini untuk mengatasinya, ya, sobat GenZ!.

6. Menghirup Aromaterapi

Cara lain yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan stres adalah menghirup aromaterapi. Setiap tarikan napas yang disertai aromaterapi dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Saat kamu stres, cobalah menghirup aromaterapi dengan tenang di tempat yang tenang pula. Kamu bisa melakukan ini bersamaan dengan aktivitas lain seperti membaca. Hiruplah aroma yang kamu sukai, seperti aroma buah-buahan, dedaunan, atau bunga. Kamu bisa membeli aroma tersebut di supermarket terdekat atau membelinya secara online.

7. Lakukan Hobi

Melakukan hobi adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Coba lakukanlah aktivitas yang membuat kamu senang saat melakukannya, seperti menulis, membaca, menonton film, memasak, atau lainnya. Tubuhmu juga perlu diapresiasi setelah proses keras yang kamu lalui. Manjakanlah dirimu dengan hal-hal yang kamu sukai sebagai bentuk self-reward. Kamu juga bisa mencoba hal baru untuk menambah pengalamanmu. Misalnya, jika kamu belum pernah melukis dan merajut kamu bisa mencobanya untuk menghilangkan stres. Kamu bisa menghabiskan waktu sendiri ataupun bersama keluarga dan teman-temanmu. Pilihlah apa yang membuatmu nyaman.

8. Ibadah

Ketika stres melanda, itu adalah pengingat dari Sang Pencipta bahwa Ia sangat menyayangi kita sehingga Ia ingin kita selalu mengingat-Nya. Oleh karena itu, kembalilah pada-Nya dengan segera. Serahkanlah semua perasaan kita pada-Nya. Yakinlah bahwa apapun yang terjadi kepada kita adalah atas kehendak-Nya. Tuhan adalah tempat bercerita paling terpercaya tanpa harus kita merasa dihakimi.

9. Konsultasi kepada Pihak Profesional

Jika setelah melakukan berbagai cara tetapi stresmu tidak kunjung mereda, maka baiknya berkonsultasilah kepada pihak profesional agar mendapat penanganan yang tepat. Pihak profesional akan mendengarkan ceritamu dan memberimu terapi untuk kesehatan mentalmu seperti journalling atau lainnya.

**